Co to jest kreatyna?
Kreatyna, czyli odkryty w 1832 roku kwas betametyloguanidynooctowy, jest to związek chemiczny pochodzenia organicznego pełniący ogromna rolę w naszym życiu. Jako element mięśni i ścięgien wpływa bezpośrednio na ich funkcjonowanie poprzez dość skomplikowany schemat działania.
Jakie są główne funkcje kreatyny?
Kreatyna i jej podstawowe funkcje 1 Kreatyna podtrzymuje odpowiedni poziom ATP. Ma to bardzo duże znaczenie w okresie między treningami. 2 Kreatyna stymuluje syntezę protein w mięśniach. 3 Kreatyna podwyższa uwodnienie komórki mięśniowej, co ma wpływ na jej anabolizm. Odpowiednio nawodniona komórka posiada większą siłę oraz zdolność do wzrastania. 4 Kreatyna jest naturalnym czynnikiem hamującym białko (miostatynę), które uniemożliwia rozrost masy mięśniowej. Oprócz tego związek ten zwiększa wydzielanie hormonu anabolicznego produkowanego przez wątroę (IGF-1). Więcej elementów…
Co to jest kreatynina?
Co to jest kreatynina? Kreatynina, pod względem chemicznym, jest związkiem organicznym, który powstaje na skutek przemiany materii, która zachodzi głównie w mięśniach szkieletowych. W składzie pierwiastkowym tego związku znajduje się azot i obok mocznika (który również ma w swoim składzie azot) jest to bardzo ważny związek azotowy w organizmie człowieka.
Jakie są naturalne źródła kreatyny?
Kreatyna – naturalne źródła 1 Dorsz – na 1 gram mięsa przypada 7 miligramów czystej kreatyny; 2 Wołowina – na 1 gram mięsa przypada 6 miligramów czystej kreatyny; 3 Schab z wieprzowiny – na 1 gram mięsa przypada 5 miligramów czystej kreatyny; 4 Pierś z indyka – na 1 gram mięsa przypada 5 miligramów czystej kreatyny; 5 Pierś z kurczaka – na 1 gram mięsa przypada 3,5 miligramów czystej kreatyny.